يعتقد البعض إنه إذا أردنا إنقاص الوزن فعلينا التوقف عن الأكل. ولكن هذه مجرد أسطورة وليس أكثر. حيث أن المطلوب هو التخلي عن تناول الأكل المحمل بالسعرات الحرارية. والإكثار من تناول الفواكه والخضر الطازجة، وبدلًا من حرمان نفسك من تناول الطعام، أو اتباع حمية غذائية قاسية، يمكنك عندما تشعر بالجوع أن تتناول الأطعمة التي تساعدك في خسارة الوزن والحد من زيادة وزنك.
أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن
القهوة، حيث إن كوبين من القهوة تساعدك لإبقائك نحيل. إن الكافيين يمكنه رفع معدل الأيض بنسبة 15%. وأثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون من 3 إلى 4 أكواب من القهوة العادية أو منزوعة الكافيين أقل عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 30%. وأيضا حمض الكلوروجينيك الموجود بالقهوة معروف بمنعه مقاومة الإنسولين التي يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري مستقبلا”.
الشوفان، يحتوي الشوفان على البروتين والمعادن بالإضافة إلى الدهون الجيدة التي تساعد على إبقاء شكلك مناسبا”.
الطماطم، تعتبر الطماطم واحدة من أغنى الأطعمة الطبيعية المليئة بالليكوبين ومضادات الأكسدة وفيتامينى إى و سى.
الزبادي، حيث يعد الزبادي قليل الدسم وجبة خفيفة وغنية بالبروتينات. إلى جانب ذلك، فإنه غذاء بروبيوتيك يحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا النافعة.
أحدث التعليقات