يرتبط قدوم فصل الصيف بارتفاع درجات الحرارة ونسب الرطوبة في الجو وما يصاحبهما من متاعب صحية، أهمها الشعور بالكسل والإجهاد وانعدام طاقة الجسم، وعدم القدرة على الحركة أو أداء أي أعمال نرغب بها، نتيجة لافتقاد الجسم كميات كبيرة من المياه بسبب التعرق، ما يجعلنا في حاجة دائمة إلى أطعمة ترطب الجسم وتعيد له حيويته ونشاطه.
أهم الأطعمة التي ترطب الجسم في الطقس الحار
الشوفان:
يأتي ضمن أنواع الكربوهيدرات المفيدة للجسم بشكل عام، وخلال الصيف بشكل خاص، كما أنه من الأغذية الصحية التي تمد الجسم بالطاقة دون سعرات حرارية إضافية.
الأكلات البحرية:
تُعد من الأطعمة الخفيفة في فصل الصيف التي يمكن الحصول منها على مستوى جيد من البروتينات، وتساعد أيضًا على تهدئة حرارة الجسم.
الزبادي:
من أكثر الأطعمة التي يوصي أطباء التغذية بتناولها لمحاربة إعياء الصيف وإجهاد الجسم الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة هي الزبادي، فهو غني بالبروتين والكربوهيدرات التي تمنح الجسم القوة والطاقة. ويحتوي أيضًا على بكتيريا البروبيوتيك التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتخفف أعراض التعب والإجهاد.
الخس:
يُعد من أهم الخضروات المرطبة للجسم، وتتعدد فوائد الخس فهو يُشكل مصدرًا جيدًا لمعدن البوتاسيوم الذي يحفظ توازن الماء في الخلايا، ما ينعكس إيجابيًّا على وظائف أعضاء الجسم.
الخيار:
يحتوي الخيار على كمية عالية من المياه تتجاوز 85% من وزنه، فيساعد على تبريد الجسم ويحميه من الجفاف، ويمتاز الخيار بخواصه المهدئة للأعصاب والمنعشة للجسم والمسكنة للعطش.
الكوسة:
من الأطعمة المثالية التي تساعد على تبريد الجسم، حيث يُشكل الماء أكثر من 90% من وزنها، وتمتاز الكوسة باحتوائها على مجموعة من الأملاح الطبيعية التي يفقدها الجسم بفعل الطقس الحار.
الجرجير:
يُعد من الخضروات الغنية بالماء الذي يمنع الجفاف، ويحتوي أيضًا على زيوت طيارة تقي الجلد من أضرار أشعة الشمس، وغني كذلك بالحديد المضاد لفقر الدم ومعدن البوتاسيوم المنظم لحركة السوائل في الجسم.
البطاطا الحلوة:
من الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وإراحة الجسم ومده بالطاقة اللازمة لمواصلة يومه.
أحدث التعليقات