ما هي أنواع الفاكهة المفيدة لمرضي السكر؟

الإصابة بمرض السكري لا يعني الحرمان من تناول الفواكه التي تحتوي على سكريات طبيعية، حيث أنها هامة لتعزيز الصحة وتحتوي على فوائد عديدة للجسم.

 

أهم الفواكه المفيدة لمرضي السكر

• التوت

يعتبر التوت من الفواكه المثالية لمريض السكري، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والألياف، كما يحتوي على نسبة منخفضة من الجلوكوز وبالتالي يمكن تناوله دون قلق، ولكن هذا لا يعني الإكثار من تناوله حتى لا يسبب أضرار صحية لمريض السكري.

• الكرز

يتسم الكرز بمستوياته المنخفضة من الجلوكوز، وفي المقابل يحتوي على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الالتهابات، وكذلك يعزز صحة القلب ويقيه من الأمراض.

• الخوخ

يمكن إدراج الخوخ ضمن أهم الفواكه المسموحة لمريض السكري، حيث يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف، وكلها عناصر غذائية هامة للحفاظ على الصحة.

• المشمش

يلبي المشمش حاجة الجسم من فيتامين أ، كما أنه مصدر جيد للألياف، ولا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وبالتالي يعتبر من الفواكه المناسبة والمسموحة لمرضى السكري.

• التفاح

إن تناول تفاحة في اليوم يضمن بقاء الطبيب بعيدًا عن المنزل، ولذلك يجب الحرص على تناول ثمرة تفاح يوميًا سواء التفاح الأخضر، أو الأصفر، أو الأحمر، وينطبق هذا على مريض السكري أيضًا.

• البرتقال

من المعروف عن البرتقال احتوائه على مستويات مرتفعة من فيتامين ج الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويقي الجسم من العدوى وهذا ما يحتاجه مريض السكري.