أهم الأطعمة الغنية بالزنك

يتطلع الكثير من الأشخاص خلال هذا الوقت من العام، وبسبب تغيير حالة الطقس إلى تعزيز المناعة، وذلك لتقليل خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا، حيث يجب تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي مثل فيتامين سي، وذلك لأنه يلعب دورًا مهمًا في تحسين المناعة، وبالتالي...

فوائد زيت الزيتون

لتناول زيت الزيتون (Olive oil)  العديد من الفوائد الصحية المختلفة، وينبع ذلك من القيم الغذائية الخاصة بهذا الزيت حيث يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، فما أهم فوائد زيت الزيتون على الريق هذه؟ فوائد زيت الزيتون تعزيز صحة...

أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و مصادرها

إن الفيتامينات هي تلك العناصر الأساسية التي من المستحيل أن يتم الاستغناء عنها لدى أي فرد على مدار اليوم، ولذلك فيتم الحصول على الفيتامينات من مختلف الأطعمة، فتلك الفيتامينات ما هي إلا مركبات عضوية يحتاج الجسم إليها ولكن من خلال كميات قليلة، حيث أن الإنسان لا يستطيع أن...

تعرف على المعادن التي يحتاجها الجسم

تعتمد العمليات الحيوية في الجسم على المعادن المختلفة، وقد يؤدي نقصها إلى خلل في هذه العمليات وظهور أعراض قد تكون خطيرة، فما هي المعادن التي يحتاجها الجسم؟   أهم المعادن التى يحتاجها الجسم الصوديوم يساعد معدن الصوديوم في الحفاظ على التوازن بين الماء والمعادن في الجسم،...

أهم مصادر الكالسيوم الطبيعية

الكالسيوم هو المعدن الأكثر شيوعًا في الجسم، حيث أن 99% من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والأسنان لدعم بناؤها، والبقية موجودة في العضلات والدم وفي سوائل الجسم الأخرى.   أهم مصادر الكالسيوم الطبيعية على العكس من الاعتقاد السائد فالحليب ليس هو المصدر الوحيد أو...