نصائح لتجديد الطاقة مع الصيام

يمر شهر رمضان علينا ونشعر بكسل بالغ في الصباح ونريد النوم وألا نستفيق إلا لحظة الإفطار فقط، ولكن ماذا عن أداء أعمالنا المختلفة؟ فنذهب إلى العمل أو يذهب الطلاب إلى الامتحانات ونريد ألا يؤثر الصيام على طاقتنا وتركيزنا، لذا في هذا المقال تعرفوا على أهم الأطعمة التي تمنح...

أبرز العصائر الغنية بالحديد

ترتفع معدلات الإصابة بأنيميا نقص الحديد لدى النساء، خصوصًا في أثناء الحمل والرضاعة وفترات الحيض الغزير، بسبب نقص خلايا الدم الحمراء. ودون الحديد لا يستطيع الجسم تصنيع الهيموجلوبين وهو أحد مكونات الدم التي تحمل الأكسجين إلى الأنسجة، وعادة ما يصاحب نقص الحديد أعراض مثل...

النظام الغذائي الأمثل في شهر رمضان

يعد الصيام خلال شهر رمضان تمرينًا عَقْلِيًّا وَبَدَنِيًّا لجسمك، يبدأ بالامتناع عن الطعام والشراب من الفجر وحتى صلاة المغرب، الأمر الذي قد يفقدك الكثير من العناصر الغذائية في حال لم تتبع نمطًا صِحِّيًّا. نقدم من خلال مقالتنا هذه بعضًا من القواعد التي يمكن أن تساعدك...

أشهر التوابل واستخدامها

منذ آلاف السنين، استخدمت التوابل والأعشاب في الطهي كطريقة بسيطة واقتصادية لإضافة النكهات إلى الأطباق. ويُعتقد أن أقدم البهارات المستخدمة في تحضير الطعام كانت القرفة والفلفل الأسود. عندما بدأ التجار السفر إلى الأراضي البعيدة، أخذوا معهم أشهر أنواع التوابل والبهارات...

فوائد وأضرار السكريات

تعتبر السكريات من أحد الأغذية التي اشتهرت بكثرة بين الأطفال والكبار في الآونة الأخيرة وتعد محببة لدى الجميع، كما أن هناك من يمتنعون عن تناولها غافلين عن فوائدها، وهناك البعض من يسرفون في تناولها غافلين عن أضرار الإكثار منها لذلك نوضح من خلال مقالتنا هذه، أبرز فوائد...