المصادر الغذائية لفيتامين ب 12

لا بد أنك سمعت عن فوائد فيتامين ب12 المذهلة للجسم، ولكن قد تتسائل عن الأغذية التي تحتوي على ذلك الفيتامين، فأين يوجد فيتامين ب12؟ فيتامين ب12 (Vitamin B12) هو عنصر أساسي يحتاجه الجسم بشكل ضروري لأنه لا يستطيع إنتاجه من تلقاء نفسه، لذلك من المهم جدًا الاهتمام بنظام...

أضرار شرب الكافيين على الريق

يعد الكافيين من المواد المنبه التي تساعد على يقظة الجسم والانتباه للفرد، لذلك يفضل الأشخاص تناوله ولا سيما في فترة الصباح، في بداية يومهم، لمتابعة أنشطتهم وأعمالهم بكل يقظة وانتباه، هناك مشروبات متنوعة تحتو على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه، وكذلك المشروبات...

فوائد شرب النعناع قبل النوم

يعتبر شاي النعناع خالٍ من الكافيين لذا فتناوله يساعد على تحسين جودة النوم. يضاف النعناع إلى قائمة المشروبات التي تساعد على النوم فهو يساعد في الشعور بالنعاس ويسهّل النوم إذ أنه يساهم في استرخاء العضلات حتى تنعم بليلة نوم هنيئة، كما أن هناك أيضًا العديد من الفوائد...

أبرز الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة

يؤثر تناول الأطعمة على مستويات الطاقة في الجسم، فمنها من يعزز النشاط ومنها من يؤدي إلى الخمول والكسل. تلك التي تسبب الخمول والكسل وتثبط من طاقة الجسم لابد من معرفتها لتجنبها، إليك أبرز تلك الأطعمة. أبرز الأطعمة التي تسبب انخفاض طاقة الجسم حبوب الإفطار: يجب الابتعاد عن...

مضادات الأكسدة: ما هي وما دورها في جسمك؟

نسمع كثيرًا بمضادات الأكسدة، حيث بات هذا المصطلح يتردد في عالم الصحة والجمال وحتى التغذية، فماذا نعني بمضادات الأكسدة؟ وما هو مدى أهميتها وفعاليتها في الجسم؟ ما هي مضادات الأكسدة؟ هي عبارة عن جزيئات تحافظ على الخلايا من التلف الذي قد تسببه الجذور الحرة فيها، والجذور...